锻炼心得体会500字10篇

时间：2022-05-24 16:00:03 浏览量：

锻炼心得体会500字10篇

锻炼心得体会500字篇1

自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面就简略论述一下。

在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。

这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。

我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。

健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。

大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中，你的意志力得到了磨练。而通过参加一些危险的体育，如腾空、跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经便会在激烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种娱乐，也就是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中解脱出来。至于一些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良剂，譬如，锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划，达到集体表，将会获得心理的满足，产生积极的成就感，从而增强抵御不良情绪的信心与能力。

“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力!

锻炼心得体会500字篇2

生命是宝贵的。人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆。珍惜生命。保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。

是的，身体是学习的本钱。小学生朋友们，面对繁重的学习任务，没有强壮的体魄不行。有的家长溺爱子女，常买一些营养丰富的保健品给孩子吃。结果，身体非但不健康，而且吃出来肥胖症。医生会建议他们减肥，早知今日，何必当初。有家长宠子心切，常买些鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白、高脂肪食物给孩子吃，有时候还开小灶加餐，认为充足的营养可以吃出一个健康的身体，还是事与愿违。小胖墩体型伴随着孩子而来。胖子对身体的负面影响很大。如好吃懒动，无心学习，长大以后，易得心血管毛病，到时候后悔就来不及了。

因此，家长给孩子合理的吃重要，锻炼身体更重要。一日三餐，合理营养，荤素搭配。少吃零食，不吃油条，多喝牛奶、豆奶，最好把牛奶、豆奶当饮料喝。每天吃一只鸡蛋。因为奶类、鸡蛋营养十分丰富，是滋补身体的高级食品。

最佳的锻炼方式是天天运动，时间至少为一个小时。老师和家长把孩子培养成喜爱运动的良好习惯。运动方式不拘。跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。集体运动(体育课)要参加，单独运动要自觉去练。晨练使你一天精神焕发。运动可以消耗人体多余的能量。有选择的运动方式可预防和改变“豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动，可以预防身体的“外强中干”。运动使身体全面接受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时可以预防疾病。据悉，学校因病缺课的学生不在少数，可见他们中参加运动的时间太少了，亡羊补牢，犹为晚矣。从现在开始，每天坚持锻炼，体质就会从弱到强。有的家长来门诊部咨询：“医生，我的孩子体质虚弱，给他打一针人血丙种球蛋白，以增强体质，预防感冒。”我语重心长地对他说：“人血丙球不能预防感冒。我告诉你一个运动处方，日久见效。科学锻炼才是防治感冒的良方。”孩子的身体练强壮了，精力充沛地投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长也放心了。运动的好处无穷。

如果你想身体强壮，运动吧!如果你想学习成绩好，运动吧!小学生朋友们，你看运动有这么多的好处，你还不去锻炼行吗?

锻炼心得体会500字篇3

10月25日清晨，市委党校第41期中青班师生一行50余人，怀着虔诚的心情，前住井冈山——中国革命的摇篮进行党性锻炼。虽然只有短短的三天时间，但在井冈山期间的所见、所闻、所思，却给我留下了不可磨灭的印象，让我时刻感受到一种心灵的震撼。这是一场灵魂的洗礼，这是一次思想的升华!留下的几点心得体会，以简单文字记叙之。

一、瞻仰革命烈士陵园的感悟

巍巍挺拔的松柏，密密麻麻的小雨，恰好平添了几分“秋风秋雨愁煞人”的庄严肃穆。身着统一的红军服装，任由雨水冲刷着脸庞，我们在井冈山革命烈士陵园缓缓的拾阶而上，来到烈士纪念堂前，重温了入党誓词，并向革命先烈们敬献了花圈。这里长眠着井冈山革命斗争时期的数万名先烈，留下姓名的烈士是15744人，然而无名英烈却多达48000余人!我聆听着讲解员的介绍，一边思绪万千，仿佛又回到了那战火连绵、英勇卓绝的红色岁月。在“敌军围困万千重，我自巍然不动”的艰难困境下，是什么力量在支撑着这些革命先烈们前仆后继、慷慨赴死呢?他们每一个人的生命似乎是如此的短暂，还没来得及体验生活的滋味，甚至还未品尝到爱情的芬芳，就如此匆匆的、含笑的献出了自己宝贵的生命。我站在纪念堂前，久久沉思。是的，是推翻旧世界，建立新社会的伟大理想，是为了共产主义牺牲一切的坚定信念，成就了红军战士们勇往直前的思想动力和精神源泉。他们虽然早已长眠，但他们为了理想信念而英勇献身的精神永放光芒，万古长存!正所谓前人栽树，后人乘凉。我们今天的幸福生活都是革命先烈们用鲜血和生命换来的，共和国的旗帜上有他们_，作为年轻一代党员干部更应该倍加珍惜，为祖国的繁荣富强贡献自己的绵薄之力。

二、参观茅坪八角楼的体会

我们来到茅坪，参观了举世闻名的八角楼旧居。在国民党当局对井冈山进行严密封锁的情况下，根据地所需的服装、弹药、柴米油盐都发生了严重的困难，加上军事上的多次“合剿”和“进剿”，使工农红军面临空前严峻的形势。这个时候，有人提出了“红旗还能打多久”的疑问。就在八角楼的清油灯下，毛泽东写下了《中国的红色政权为什么能够存在》和《井冈山的斗争》两篇光辉著作,总结了井冈山革命根据地斗争经验，提出了“工农武装割据”的光辉思想。八角楼的灯光在茫茫黑夜里照亮了中国革命胜利的道路。毛泽东用“星星之火，可以燎原”的朴素真理，坚定了根据地军民的理想信念，最终引导中国革命从一个胜利走向另一个胜利。在我们社会主义现代化建设已经取得重大成就的今天，也是在我们改革开放进入到攻坚克难的关键时刻，面对风云变幻的国际局势，面对国内各类矛盾凸显的转型困难，全党上下应该做到“上下一心，其利断金”。要像革命先辈那样具有坚定的信念，不怀疑、不动摇，艰难探索，坚定走中国特色社会主义道路的信念，坚持党在社会主义初级阶段的基本路线一百年不动摇，继续开创中国特色社会主义事业发展的新局面，为实现中华民族伟大复兴而不懈奋斗。

三、重走朱毛挑粮小道的思考

朱毛挑粮小道位于井冈山西北面的黄洋界下面，是当年红军从宁冈挑粮上山路线的一小段，全程约3100米。路为羊肠小道，崎岖不平。在毛泽东、朱德亲自带领下，红军靠着肩挑背驮把30多万斤粮食运上了井冈山，解决了给养问题。如今我们重走这段崎岖的山路，正是要亲身体验革命先辈的优良作风，感悟红色政权的来之不易。在山路上爬行的时候，我记起了小时候的一篇课文《朱德的扁担》。当时，尽管军务繁忙，年纪较大，但朱德仍然坚持亲自参与挑粮上山。战士们看着非常心疼，两次偷偷地将朱德的扁担藏了起来，但朱德几次又将扁担找了出来，并用毛笔写下“朱德的扁担”五个字，朱德用这条扁担一直坚持到挑粮任务完成。正是在当时这种官兵一致，上下同心的革命氛围中，工农红军才能齐心协力，众志成城，粉碎了敌人剿灭革命力量的阴谋。时至今日，党内少数领导干部尤其是个别高级干部信仰迷失，贪图享乐，脱离群众，好大喜功，在社会上造成了极为恶劣的影响，对这种党的事业的害群之马，必须坚决铲除之!由此及彼，前苏联实行多年的党内特供制度，并逐步形成一个庞大的“特权阶层”，严重脱离了群众，失去了普通民众对执政党的支持，最终导致苏联解体。以史为鉴，察古知今，值得我们每一个共产党员深思。

四、与红色后代座谈交流的反省

在井冈山期间，上级安排了袁文才、王佐、曾志这三位革命前辈的嫡系后人与我们座谈交流。当石金龙同志讲到他的奶奶曾志的故事时，我不禁几度流泪。这位井冈山时期的老红军女战士，后来位居中组部副部长时，当她的嫡亲孙子石金龙到北京与奶奶进行团聚，在即将离京的那个晚上，石金龙嗫嚅着提出解决全家几口人的农转非指标要求，这位古怪的老太太居然根本就没有帮忙!回想到八十年代，多少稍微有权有势的人们，将家里的七大姑，八大姨安排得那么“到位”啊!后来，曾志主动提出将石金龙的女儿带到北京读书培养时，这个原本已考上中专、马上可以跳出农门吃上国家粮的姑娘，居然被她的太奶奶送到了北京的一所民办学校就读，由此走上了一条我们今天看来体制外的人生道路。时至今日，石金龙的女儿仍在深圳一家公司打工，而石金龙的儿子在驻港部队当兵四年转业回乡后，也只是在某单位混着一份临聘制的司机差事。要知道，曾志不仅是一位德高望重的老革命，她的丈夫更是时任中共中央政治局——排名第四的陶铸啊!可是，身居高位如此，却绝不以权谋私，这种一心为公的崇高境界，怎能不叫我们身边的某些党员干部汗颜!胡锦涛同志强调，要着力在领导干部特别是高中级干部中树立法律面前人人平等，制度面前没有特权，制度约束没有例外的意识。某些领导干部特权思想作怪，私心杂念过多，这不仅严重地破坏了制度的严肃性，也是对法律或制度公正性的蔑视和挑战，伤害了自己，也严重损害了党和政府的形象。这对我们党提出的构建和谐社会，又是一种怎样的危害?正所谓“其身正，不令而行;其身不正，虽令不从”也。这次座谈交流，对我而言，确实是震耳发馈，影响深远。

锻炼心得体会500字篇4

从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以由考试这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像毛邓三、思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。

在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。

身体是革命的本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢?所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢!因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。

我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。

也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。

那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为祖国健康工作的”五十年。

锻炼心得体会500字篇5

　　为期一个月的暑期挂职锻炼已经结束，在蜀山区稻香村街道朝阳社居委实习的这段时间，我接触到了很多东西，扩大了与社会的接触面，自我认知也得到了提升。罗曼・罗兰说过：“真实的、永恒的、级的快乐，只能从三样东西中取得：工作、自我克制和爱。”一切的认识都来源于实践，实习的过程，也是一个自我完善的过程，工作让我肯定了自我的价值，面对以后的困难与机遇时，我会更加自信，也更有能力，更有担当。

锻炼心得体会500字篇6

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。

一、幼儿体育锻炼要循序激进

在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

二、有特色的民间体育游戏

在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。

三、多运动量要适度

孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

锻炼心得体会500字篇7

暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段(有氧气参加的"化学反应)。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(这些都是供给能量的基础物质)分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。

所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃!

锻炼心得体会500字篇8

__年11月，根据组织安排，我很荣幸地得到赴__县挂职副县长锻炼的机会。挂职一年来，从一名民主党派的机关干部转变为一名基层领导干部，从思想上、行动上、做人做事的方式、方法上都有较大改变。挂职期间，得到中共__县委、县政府、县人大、县政协等各位领导的认真指导、关心，得到了中共贵州省委统战部、民革贵州省委领导的大力关怀与倾情帮助，顺利完成了各项目标，达到了挂职锻炼的目的。现将自己挂职期间的一点心得体会同大家分享，不当之处，敬请批评指正。

一、作为一名民主党派挂职干部，首先要把努力学习作为第一要务。

被组织委派到__县挂职副县长后，我深感责任重大，这不仅是组织对我的信任，也是组织对我的一次考验。作为一名民主党派的党务工作者，因长期在机关工作，非常缺乏政府基层管理经验，因而赶快加强学习是我的首要任务。来到__后，我努力学习近期国家和我省在县级行政领域发布的各种方针政策、法律法规;学习党委和政府部门工作职能;学习县近年来经济社会发展形势及在全省、铜仁市中的定位;学习政府各工作部门之间的联系及协作模式;学习我省工业强省、城镇化带动主战略在__的具体落实政策与实施方案;学县总体发展思路与发展目标。工作中又积极参与“党的群众教育路线实践活动”、“三严三实”治学习。在分工明确为协助抓好大农口经济后，我利用业余时间，努力学习农、林、牧、渔、扶贫开发、水利建设等专业知识等，让自己对大政方针政策及部分专业术语有了初步了解。大量的学习让自己在后来的具体工作当中不至于当“门外汉”，不至于“开黄腔”，至少对大农口工作的总体思路和工作范围及方向有个清楚的了解，这样在接待工作检查、进行工作汇报和到各个业务部门处理事务时才能思想有套路，语言有分寸，做事入得行，总结说到点子上。

二、作为一名民主党派挂职干部，其次要学会处理好人际关系，结交好一帮朋友，在工作中互助互爱显真诚。

一是要“吃得了亏”，但也不要当“软柿子”。我们民主党派的干部下基层挂职，要谦虚学习，态度谦恭，对于各分管副县长请求帮忙代会、出差、参与业务会审等工作，不能一味地推脱，主动“吃亏”会让你受欢迎，当你遇到困难时，他们也会主动帮助你。当然，我们是来挂职学习的，主要精力还是应该放在分管或协管的事务上面，如果自己事务太忙，分不开心，工作时间有冲突，也应该婉言拒绝。二是不要高高在上，要主动与办公室同志、秘书等主动交流工作，要与所分管或联系的业务部门同志多联系联络，听取他们的声音，获取他们的广泛支持。尤其是在开展具体业务时，如果没有他们的支持是寸步难行的，因为他们都是你的“腿”，你想干点事，干成点事，没有他们的具体帮助，上下联络，精心安排，是办不成的。三是提高接待、交际能力很关键。挂职干部到基层锻炼最头疼的可能就是接待工作，陪考察、陪汇报、陪审查资料、陪就餐。但转过头来一想，接待工作也是提高交际能力的大好机会，语言表达、礼貌礼仪、处理工作检查中的业务问题、化解莫名其妙的尴尬、吃饭喝酒深入交流，都能从这里得到提升，只要留心，处处有收获。四是要向区县主要领导(尤其是书记、县长)多汇报、多请示、多沟通。民主党派挂职干部，对区县主要领导来说也许无足轻重，要让他们多了解我们的想法，我们的工作内容，我们的优势，我们省级组织派干部下来挂职帮助的意图等，说到底，是要把我们推介出去，找到“我们能做的”和“他们需要帮助的”这两个方面的“契合点”，才能把事干得更好。另一方面，多向区县主要领导请示汇报，有些较重大的问题他们都有较好的解决思路和方法，也避免了我们这些没有经验的干部冒冒失失的“瞎子摸象”，大大提高工作效率。

三、作为一名民主党派挂职干部，一定要准确定位，要“肯干事，会干事，能干事，干成事”，充分展现我们民主党派挂职干部良好社会形象。

我们民主党派挂职干部下基层挂职，我觉得首先应当搞准定位的问题，记得省委统战部副部长何萍曾经给我们说过：“我们党派同志下去挂职，当别人不把你当回事的时候，你就要把自己当回事;当别人把你当回事时，你就不要把自己太当回事”。这句话很有道理!何以定位?就是该干的干，该说的说，该做的做，畏畏缩缩，裹足不前，要你下基层当领导干嘛?乱说乱做，颐使气指，打官腔，过官瘾，做不成事，要你干嘛?用我们政协的一句话说，就是要做到“帮忙而不添乱，到位而不越位”。

一是要任劳任怨地肯干事。对县领导安排和请求帮助的事项，要认真扎实地、有始有终地做完做好，甚至对办公室临时请求调配的工作，也要认真地完成。我在__挂职期间，先后参加县委、县政府各位会议140余次;参加政府职能工作会议60余次;先后赴深圳、辽宁、贵阳、铜仁、施秉、沿河、德江等地参加武陵山区招商引资、茶叶博览会、国省干道改造推进会、省科协年度部署大会、全国酒类博览会等政府相关部门会议40余次;接待上级部门工作检查和汇报50余次;率队赴省发改委、扶贫办、国土局、林业厅、水利厅相关部门协调工作10余次。这些事情，有时单调枯燥，但一项项都马虎不得。

二是要紧盯分管或协管工作，会干事，开展部分重点、大项工作，才能提高水平。

民主党派成员下基层要“放下架子、拿起耙子、打成一片、独挡一面”，才能真正帮助基层领导解决实际问题。某些大项工作，不仅仅是开个会能解决问题，要积极思考，提出解决方案。如挂职期间，我在今年2月中旬至4月三次参与省市县三级扶贫办协调__县扶贫日贷项目后续遗留问题会议，为问题解决提出合理意见，使4个项目顺利竣工验收。3月份赴沿河县参加全市烤烟种植现场会议并调度__县烤烟种植计划。5月和7月分别赴贵阳、铜仁参加__县思林乡地质灾害滑坡点整治项目初设评审、过水湾水库可行性设计评审、任家岭水库初设评审会议并代表政府对项目建设提出意见建议。6月份参加全市联合防汛工作会议并在会上就沙陀电站联合调度方案提出“微信群发”、“沿线设警”、“动漫宣传”等三点建议得到市领导肯定。参加铜仁市落实贵州省“33668”扶贫攻坚计划工作部署暨扶贫攻坚“十三五规划”编制安排会议并提出“扶贫开发重点应以产业扶持为主形成串联式带动发展”的建议等等。会干事，前提是学习和了解，并深入思考，才能形成自己的语言，才能有自己的一套思路和做法。

三是除了干好日常事务外，还要有所创新，要能干事，干成事。

对我们党派挂职同志来说，就是要多到乡镇调研，了解群众实际困难，然后多方协调，上下努力，争取点项目资金，争取点民生项目，为老百姓干点实事、好事。

挂职期间，通过调研，了解到香坝镇尖峰村是一个很好的“易地扶贫安置”点，不仅适宜安置乌江思林电站库区移民，而且很适合打造成一个“美丽乡村”旅游景点。为助推尖峰村雷公门“美丽乡村”建设，建设__人的安置点，我与县政协副主席、县工商联主席积极组织县发改局、县国土资源局、县住建局、县环保局等相关部门2次召开专题会议，3次实地调研，并赴德江县学习了解项目申报经验，拟写了《关于恳请批准__县__年雷公门片区易地扶贫搬迁试点项目建议书和资金的请示》，编制了《__县__年雷公门片区易地扶贫搬迁试点项目建议书》，与省发改委相关部门领导多次沟通协调，得以将请示及项目书顺利申报。期间，项目得到了民革贵州省委领导王世杰主委、陈勇副主委和__县委、县政府领导的高度重视，经民革省委和省发改委领导现场调研考察，一致认为在雷公门建设易地扶贫安置点条件相当成熟，故提请省发改委批复一期项目建设资金1520万元，后期又追加拨款700万元。目前，该项目资金已下达并提交县政府相关职能部门具体实施。

另外，敏锐地抓住相关信息，快速协调对接工作也很关键。

今年5月19日，民革省委张树昭副主委一行到__调研考察农业产业和农田水利建设情况，期间我注意到张主委提出民革要积极利用各党员在各行各业各个领域联系广泛的特点，帮助__县解决紧要的水利方面的民生问题。我立即与张主委具体沟通，通过民革省委引荐亲自到省水利厅和省水利勘察设计研究院联系，获取意向后，我组织__县水务局同志，抓紧编制__县抗旱应急引水工程项目方案，并将具体业务直接对接，调整方案并顺利申报。经多次协调，已得到省水利厅批复“合朋溪——长坝镇抗旱应急引调水工程”、“邵家桥镇抗旱应急引水工程”、“大坝场镇抗旱应急连通工程”项目3个，项目资金3227.62万元，解决了7.2万人、8.3万条牲畜饮用水和3600亩农田的灌溉问题。

四、作为一名民主党派挂职干部，不要忘记参政议政，不要忘记协助做好党派基层组织建设。

作为民主党派挂职干部，要体现参政议政的特点，积极捕捉社情民意信息，提供调研报告和提案撰写题材，并为调研工作的深入开展提供条件。挂职期间，本人参与了民革贵州省委报送的被定为中共贵州省委重点调研课题之一的《依托大数据，发展智慧农业研究》课题调研，并在__为调研组提供了实地调研和提供大量参考数据资料，为课题调研工作提供了扎实的支持。为积极参政议政，通过对__县乌江沿线水利建设及水文、旅游景点分布、乌江沿线古迹文化等内容的调研，查阅大量资料，撰写了题为《关于在乌江沿线创建水利风景名胜区的建议》，并报送民革贵州省委。撰写了题为《关于净化中天塔公园卫生环境、修缮相关附属设施的建议》的社情民意，并为__民革组织提供《关于建立和规范__县古董、古玩交易市场的建议》等两份调研提纲。

关心和支持当地民主党派基层组织建设，作为从省级组织下来挂职锻炼的机关干部，不能忘记作为一名民主党派党员干部的身份，时不时关心组织发展，慰问当地民革党员，与当地民革基层组织主委、副主委经常谈话交流都是很有必要的。挂职期间，我积极参加当地民革基层组织生活6次，基本上是每次到场，利用参加组织生活的机会，为基层组织作题为《做一个参政议政工作的有心人——民主党派成员如何在日常生活中积累参政议政工作经验》的培训，作《民主党派成员要始终坚定正确的政治方向》的发言。还利用日常交往机会发展了1名德才兼备的优秀同志加入了民革组织，为组织的健康发展作出努力。

五、作为一名民主党派挂职干部，务必要清正廉洁，守住美誉。

党派机关工作的同志，平常与政府事务接触不多，与利益沾边的事少之又少。而到基层政府部门挂职，或多或少会接触到有些和利益相关的事务，形形色色的项目资金及各种利益需求的人员，如何摆正位置，不为权力和利益所动，也是对民主党派挂职同志的一种考验。我以为，对我们挂职干部来说，只要做到“项目之事不插手”，“利益之事不介入”，清心寡欲，无欲则刚，就能避免麻烦。

生活中，严守生活纪律，不要提过分要求，尽量不给县里增加额外负担。注重修身养德，坚持秉公用权，始终严于律己。严格执行领导干部廉洁自律的有关规定，不利用党和人民赋予的权力，为自己、为家属、为亲友谋取任何私利，坚持个人重大事项向组织报告，不接受下属单位和干部职工的红包礼金，并时刻注重自身形象。工作中，要坚持以德为本，带头讲正气、讲正义、讲奉献，坚持以诚待人，以诚处事、虚怀若谷，乐观向上、不怕困难。严格按照习近平总书记提出的反“四风”和走“群众路线”的要求，进行自我改造、自我完善，做到防微杜渐，警钟长鸣，以自己良好的形象和人格力量去做事做人，留住自身美誉。

总之，一年的挂职生活，收获良多，感慨良多。它让我学到了知识，结交了朋友，改进了工作，领悟了生活，也学到了更多的做人做事的道理，为我更好地做好民主党派党务工作积累了宝贵的工作经验。

锻炼心得体会500字篇9

一、幼儿体育锻炼要循序激进

二、有特色的`民间体育游戏

三、多运动量要适度

锻炼心得体会500字篇10

　　挂职锻炼至今虽然只有二个多月，但收获很大，不仅仅丰富了阅历，开阔了视野，更重要的是增强了大局意识、服务意识，而且在政治思想素质、组织协调潜力、宏观思维潜力等方面都有了较大提高。在今后的工作中，我要做到不躲、不避、不压、不拖，一如既往地严格要求自己，不断加强学习，立足岗位，多做贡献，不辜负组织对自我的关心和培养。从思想上、行动上要力求做到不讲空话，多做实事，不讲条件，多做贡献，用这样的态度去开展工作才会感到情绪舒畅，才能把工作做好。

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